Yoga våren 2025
Måndagar kl.18.30-20.00 på Hälsö
Onsdagar kl.10.00-11.30 Kvinnoyoga på Yoga Treats
Torsdagar kl.11.00-12.30 Yoga50plus/Yoga på Stol på Yoga Treats
Torsdagar kl.17.00-18.30 Kvinnoyoga på Yoga Treats
Det finns möjlighet att prova på eller komma på Drop In.
Hör av dig via mail gryningstimman@gmail.com, kontaktformuläret eller sms 0701560266
Yoga för Alla
Måndagar kl.18.30-20.00
Lokal: Klubbstugan Hälsö BK
En mjuk form av Medicinsk yoga för alla oavsett ålder och kön. Varje yogapass startar med en stunds djupandning. Därefter följer en serie yogarörelser hämtade från Kundaliniyoga, Medicinsk Yoga och på slutet lite Yin Yoga. Först Yang, rörelse i takt med andningen för att släppa blockeringar och stelhet sedan Yin, för att mjukt nå bindväv och fashia. Slutligen en stunds meditation.
Våren 2025
13 gånger 20/1 - 14/4
Terminsavgift: 2465 kr
Drop In i mån av plats: 250 kr
Anmälan direkt till Annette via gryningstimman@gmail.com
Kvinnoyoga
Medicinsk Yoga för kvinnor
Medicinsk Yoga för kvinnor är en form av yoga där målet är att återerövra hela kroppen och acceptera hela kroppen precis som den är. Hitta tillbaka till glädjen i att vara i sin kropp, uppleva alla känslor som finns i kroppen och bli medveten om kroppens kapacitet till sjävläkning. Medicinsk yoga för kvinnor vänder sig till alla kvinnor oavsett ålder.
Medicinsk Yoga för kvinnor är en yogaform som passar dig som:
- Känner av problem på grund av stress såsom högt blodtryck, huvudvärk, hjärntrötthet, dålig sömn eller obalans i hormonsystemet.
- Behöver redskap för att hantera långvarig smärta i bäcken, rygg, ländrygg och underlivet.
- Fött barn och behöver en lugn stund för återhämtning, läkning efter förlossningsskador eller träna upp bäckenbotten.
- Har problem med magen och underliv såsom IBS, förstoppning, inkontinens och urinträngningar.
- Har blivit utsatt för trauma eller övergrepp på din kropp. Minnen av övergrepp kan sätta sig som energiblockering och medföra smärta i olika delar av din kropp.
En yogaklass på 90 minuter innehåller:
- Kroppsscanning för att du ska lära känna din kropp.
- Träning i djupandning.
- Andningsövning. Du gör flera olika under en kurs.
- Mjuka kroppsrörelser hämtade från Medicinsk yoga, Kundaliniyoga, YAB (Yoga för Bäckenbotten) och Yin Yoga.
- Meditation. Du gör flera olika under en kurs. Meditationerna är korta och kan vara i stillhet med fokus på andningen, med ljud eller mantra eller meditation i rörelse.
Medicinsk yoga för kvinnor passar alla kvinnor oavsett ålder och begränsningar. Det går bra att göra övningar sittandes på stol, men det är fint om du kan ta dig ned på yogamattan för avslappning och andningsträning.
Kursen vänder sig till kvinnor eftersom övningarna är specifikt utformade för kvinnokroppen samt att du kan känna dig trygg i en tyst gemenskap med kvinnor som förmodligen har samma problem som du.
Kursen vänder sig till alla kvinnor nybörjare inom yoga såsom erfaren. Du kan alltid hitta ett nytt verktyg för att öka ditt välbefinnande.
Kursen är fokuserad på hela dig fysiskt, mentalt och andligt.
Kvinnoyoga Yoga Treats
Medicinsk yoga för kvinnor i en mysig lokal i Linnéstaden. Närmaste spårvagnshållplats är Olivedalsgatan, Linnéplatsen eller Brunnsgatan.
Du behöver ta med dig en egen yogamatta eller en filt att ligga på om du vill vila mjukt. Antalet deltagare kommer att begränsas till 14 kvinnor.
En termin är på 15 gånger a 90 minuter.
Våren 2025
Onsdag kl.10.00-11.30
22/1-7/5 (Ej 30/4)
Torsdag kl.17.00-18.30
23/1-15/5 (Ej 17/4 och 1/5)
Terminsavgift: 3500 kr.
Drop In, i mån av plats: 275 kr.
Anmälan via formuläret
eller direkt till Annette via gryningstimman@gmail.com
Yoga på Stol
Yoga 50 plus
Yoga50plus/ Yoga på Stol
Är en kurs för dig över 50 och för dig som brukar använda stol under yogapasset. Här är yogapositionerna anpassade för att du ska få mesta möjliga effekt av yogapasset även om du inte kan sitta i lotusställning eller med korslagda ben på yogamattan. Som vanligt startar yogapasset med djupandning. Här liksom senare under vilan, kan du välja om du vill sitta på stol eller ligga på din yoga matta. Efter andningsövningen följer en lång sekvens av yogarörelser sittande på stol eller stående. Vi gör inga liggande positioner däremot ingår positioner som tränar balansen. Vi avslutar med meditation.
Torsdag kl.11.00-12.30
23/1 - 15/5 (Ej 17/4 och 1/5)
En termin är på 15 gånger a 90 minuter
Terminsavgift 3500 kr.
Drop In 275 kr.
Anmälan via formuläret
eller direkt till Annette via gryningstimman@gmail.com
Vad säger yoginis om Kvinnoyoga?
“Har gått på kvinnoyoga hos Annette som jag varmt kan rekommendera. Det är en mycket mjuk, inkännande och kärleksfull yogaform där du varsamt skapar kontakt igen med din kropp, bäckenbotten och livmoder och öppnar upp dialogen för att höra din kropps behov. Det är små rörelser som gör stor förändring. En yogaform jag rekommenderar alla att testa och ett underbart sätt att starta dagen på, en gåva till sig själv”
(hösten 2022)
"Jag vill bara tacka dig för den underbara yogalektionen igår kväll.
Det kändes såå skönt och bra, det hände verkligen saker i min kropp och jag gick med lätta steg hemåt. Jag ser fram emot nästa pass."
( oktober 2023)