Att åka på retreat
Vad innebär det att åka på en retreat
Att åka iväg på en yogaretreat är att ta ett steg längre i din egen yogapraktik.
Att vara tillsammans med andra som också vill ha mer tid i livet för yoga och meditation. Att vara i tystnad och möta dig själv djupare än du hinner på en 90 minuters lektion. Att göra något bara för dig själv. Det är när jag själv har varit iväg på retreat som jag har tagit de viktigaste besluten i mitt liv. Det är som om jag måste skala av vardagen för att i tystnaden öppna mitt hjärta och har förmåga att lyssna inåt. I tystnaden förstärks dina sinnen och du upplever mer av yogan, naturen vi befinner oss i och maten vi äter.
En dag på Vrångö
Lördag 25 maj kl.9-15
En dag med vila och återhämtning för hela kroppen: yoga, meditation, promenad i den vackra naturen och god mat.
En välgörande dag med ett långt yogapass inspirerat av Medicinsk Yoga där kroppens flöde av energi och livskraft fylls på. Från det att vi startar yogapasset och fram till eftermiddagen är vi i tystnad.
Vi äter lunch från Hamnkrogen Lotsen. Antingen inne i det vackra Vrångöhuset eller om vädret tillåter ute i naturen. Under lunchen praktiserar vi Mindful Eating.
Eftermiddagen ägnas åt Mindfulness övningar i naturen eller Yin Yoga inomhus.
En skön dag i Södra Skärgården, i en vacker miljö som jag hoppas ger dig både avkoppling och ny energi.
Det är möjligt att boka in dig för övernattning på Kajkanten. Har du egen båt kan du lägga till i Vrångö gästhamn. Du tar dig lätt ut med spårvagn 11 till Saltholmens brygga och därifrån båt till Vrångö.
Vi börjar kl.9.00 med introduktion till dagen.
Aktiviteter under dagen kan ändras beroende på väder.
9.30-11.30 Yoga
11.30 Lite information om Mindful Eating
12-13. Lunch
13-14 Utomhus övningar / Meditation och Yin Yoga
ca kl.14.30 Tystnaden bryts med samtal omkring dagens
upplevelser.
Vi avslutar dagen ca kl.15.00
Investera i dig själv: 980 kr. Varav 450 kr betalas i anmälningsavgift. Anmälningsavgiften återbetalas ej. Du kan flytta fram din anmälan till en annan retreat eller ge den till en vän.
Vi kommer att vara som minst 7 deltagare och som mest 20.
I priset för dagen ingår yoga, lunch från Hamnkrogen Lotsen, frukt, te.
Du behöver ta med dig din egen yogamatta, filt och sittunderlag. Handduk och badkläder (om du känner för att ta ett dopp). Kläder efter väder. Bra skor för att kunna gå ut på klipporna.
Anmälan och Information:
gryningstimman@gmail.com
Annette: 0701 56 02 66
När du anmäler dig betalar du en anmälningsavgift på 450 kr. Resterande belopp 540 kr betalas senast 14 dagar innan retreaten.
Ord från tidigare deltagare:
"Var på en fantastisk retreat ledd av Annette. Med värme, passion och stor erfarenhet leder hon deltagarna att utforska yogans värld. Rekommenderas Varmt!"
" Helt perfekt med Kundaliniyoga, Yin Yoga och Meditation i kombination med tystnaden. Känner mig harmonisk, avslappnad, i balans och mycket tacksam."
"Tack för en fantastisk helg som gick alldeles för fort."
"Tyckte att det var jättebra att man kunde vara ute i naturen och yoga. Så om vädret tillåter så tycker jag att du skall fortsätta med att vara ute. Som sagt jag har ju aldrig varit iväg så här en helg förut men jag blev positivt överraskad Så det blir inte sista gången"
"Underbart med gemenskap i tystnad. Efter 2 dygn känns det som om jag vill vara kvar i tystnad i en vecka"
" Annette, du är fantastiskt bra på att skapa en trygg och varm stämning, så att man kan vara i tystnad med främlingar."
Höstretreat
Datum ännu ej bestämt
Behöver du tid för dig själv, behöver du vila, återhämta dig eller ladda dig med energi?
Här finns en retreat som ger kroppen och sinnet vila från fredag kväll till lördag eftermiddag.
När du kommer checkar du in på ditt rum.
Retreaten startar ca kl.17.00 med ett yogapass.
Efter yogan äter vi en enkel kvällsmat tillsammans. Vi avslutar kvällen med en guidad meditation utomhus eller i stora salen. Vädret avgör.
Lördag morgon startar med mjuk Yoga före frukost.
På förmiddagen ger vi oss ut på vandring.
Du behöver inte ha erfarenhet av yoga, meditation eller retreat i tystnad.
Retreaten startar på fredag ca kl.17.00 med ett pass Yoga. Du kan komma från kl.15.00 för att få ditt rum och ta en egen promenad i omgivningarna. Vi avslutar på Söndag ca kl.14.
I avgiften för helgretreaten ingår del i fyrbäddsrum, yoga, meditation, guidad promenad, kvällsmat, frukost, lunch med dessert och fika.
Retreaten leds av Annette Westberg och Eva Björk.
Vi är båda utbildade lärare i Kundaliniyoga (2008) och har arrangerat flera retreater tillsammans.
Kontakt för information och anmälan: gryningstimman@gmail.com eller 0701560266